Синдром смены часовых поясов - неприятная, но неотъемлемая составляющая дальних перелетов. В ходе таких перелетов нарушаются биоритмы, что приводит к бессоннице и дневной усталости. Для тех, кто грезит дальними экзотическими направлениями, но не хочет переживать симптомы, возникающие при смене часовых поясов, KAYAK.ru нашел решение. Поисковик представляет десятку городов, перелет в которые действительно займет много времени, однако будет относительно недорогим, а по прилету разница с московским временем окажется не такой уж критичной.

Лучшие экзотические направления почти без акклиматизации

Чтобы избежать синдрома смены часовых поясов, стоит разумно подходить к планированию путешествий. Например, несмотря на то, что перелет до Найроби или Занзибара займет около 12 часов, путешественники из европейской части России не прочувствуют на себе разницу во времени, поскольку ее попросту нет. Отсутствие разницы особенно удивляет, учитывая, что в этом уникальном регионе проживает три четверти представителей фауны всей планеты. Идеальным вариантом для любителей природы также станет Кейптаун, в окрестностях которого можно любоваться исключительной фауной. Разница с Москвой составляет всего один час и путешественникам не придется тратить жизненные силы на адаптацию ко времени.

Тропическими островами и лазурным морем можно любоваться не выходя за пределы 2-часовой разницы во времени и без сильного стресса для организма - например, на острове Маэ, Сейшелы: (1 час разницы и в среднем около 39 749 рублей за поездку туда и обратно. Также стоит присмотреться к атоллу Мале на Мальдивах (2 часа разницы) или Коломбо, Шри-Ланка (2,5 часа разницы), перелет туда-обратно обойдется россиянам в 35 667 и 32 118 рублей соответственно, что дешевле, чем перелет на Сейшелы. Цена на отели в Коломбо начинается от 5 738 рублей и является самой доступной из этих пляжных направлений.

Все большей популярностью у российских туристов пользуется Касабланка, причем в любое время года. К тому же цена на авиаперелет туда и обратно оказалось самой низкой (16 976 рублей), и это самое ближнее из экзотических направлений. Интересно, что после 6-часового перелета путешественники из России оказываются не только в стране с совершенно другой культурой, но и абсолютно другим климатом. При этом разница с московским временем в Касабланке составляет всего один час. Так что если и придется пережить пару дней акклиматизации, то исключительно из-за погоды, а никак не из-за смены часовых поясов.

	Направление	Разница с московским временем	Расстояние от Москвы	Цена на перелет туда-обратно на человека в эконом-классе	Цена за ночь в номере отеля 3-4 звезды
1	Дубай	+1 ч	3 682 км	20 377 р.	7 321 р.
2	Коломбо	+2,5 ч	6 573 км	32 118 р.	5 738 р.
3	Мале	+2 ч	6 562 км	35 667 р.	14 078 р.
4	Занзибар	0 ч	6 886 км	51 313 р	6 447 р.
5	Маэ (Сейшелы)	+1 ч	6 914 км	39 749 р.	11 653 р.
6	Кейптаун	-1 ч	10 137 км	43 534 р.	7 926 р.
7	Найроби	0 ч	6 342 км	30 374 р.	7 630 р.
8	Касабланка	-2 ч	4 231 км	16 976 р.	4 555 р.

Советы для тех, кому не удастся избежать смены часовых поясов

• Если все же вы выбрали перелет туда, где придется пережить более серьезную адаптацию к местному времени, эксперты рекомендуют подготовиться к дальнему перелету заранее. Если вы летите на восток, старайтесь за несколько дней до полета раньше ложиться и раньше вставать. Напротив, если вам предстоит перелет на запад, вам поможет адаптироваться более поздний подъем и отход ко сну.
  
• По приезду проводите больше времени на улице, под лучами солнца. Так организм быстрее привыкнет к новому циклу смены дня и ночи.
  
• Постарайтесь подстроить биологические часы под местный распорядок дня: завтракайте, обедайте и ужинайте сразу в то же время, когда это делают местные жители.

Вера Першина, региональный директор KAYAK в России и Польше, комментирует: "Многие путешественники боятся долгих перелетов из-за того, что часть времени на отдыхе придется потратить на акклиматизацию. Но оказывается, что путешествие в экзотическое направление не обязательно предполагает серьезную временную адаптацию. Наши эксперты подготовили список дальних направлений, комфортных с точки зрения разницы во времени. Некоторые из них даже доступны в ценовом диапазоне. С помощью функции KAYAK Explore путешественники могут подобрать экзотическое направление в рамках бюджета. Именно поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии познакомиться даже с самыми дальними уголками планеты".
В исследовании учитываются запросы на перелеты "туда-обратно", а также поисковые запросы и клики на отели на сайте KAYAK.ru, сделанные в период с 01.01.2017 по 18.07.2017 для поездок на даты с 01.08.2017 по 31.12.2017. Средняя цена на перелет основана на стоимости билета "туда-обратно" в эконом-классе на человека, а средняя цена на отель - на стоимости ночи в номере при двухместном размещении. Цены могут изменяться, варьироваться и и быть более недоступны.

KAYAK - лидер мирового рынка в сфере онлайн-поиска туристических предложений. KAYAK осуществляет поиск по различным туристическим ресурсам и помогает путешественникам найти подходящие авиабилеты, отели, автомобили напрокат и туры. Сайт и мобильные приложения поисковика располагают инструментами для планирования и управления путешествиями, включая ценовые уведомления, прогнозы цен и бесплатный сервис для организации маршрутов поездок. Ежегодно KAYAK обрабатывает более 1,5 миллиарда туристических запросов. Компании принадлежит 40 международных сайтов на 20 языках. KAYAK является независимым подразделением The Priceline Group....