Аэрофобией обычно страдают люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, слабым вестибулярным аппаратом и заболеваниями, которые обостряются из-за перепадов давления. Но чаще всего нервозность вызвана страхом, естественной рациональной реакцией на потенциальную опасность. Тем, кто боится перелетов, специалисты советуют:

• покупая билет на самолет, правильно выбирайте кресло. Если вы боитесь высоты, не садитесь рядом с иллюминатором. Если боитесь турбулентности, не садитесь в конце самолета, где трясет больше всего. Если страдаете клаустрофобией, ваше кресло должно быть рядом с аварийным выходом;
  
  
• хорошо отдохните перед полетом;
  
  
• не интересуйтесь новостями накануне полета: не читайте газет, не смотрите новостей по ТВ;
  
  
• не употребляйте кофеин - стимуляторы, как правило, усиливают беспокойство;
  
  
• не опаздывайте на регистрацию рейса - врачи считают, что вызванный опозданием стресс может спровоцировать страх перед взлетом самолета;
  
  
• перед самым вылетом можно принять таблетку успокоительного;
  
  
• глубокое дыхание помогает справиться с избытком адреналина в крови и таким образом победить стресс. Помимо этого, фокусируясь на дыхании, вы меньше концентрируетесь на том, что вызывает ваш страх;
  
  
• думайте о приятном. Составьте список из пяти вещей, которые вы любите, и представляйте их во всех деталях - визуализация отвлечет вас от полета;
  
  
• отвлекайтесь: запаситесь плеером и кассетами, книгами, журналами, кроссвордами, вязанием;
  
  
• не отказывайтесь от еды: она поддержит высокий уровень сахара в крови и снизит тревожность, жевательная резинка также поможет справиться с напряжением;
  
  
• не отказывайтесь от спиртных напитков: это позволит забыть обо всех страхах.
  

...